GHADIR'S BLOG

السلام عليكم ..
شخباركم  ..
من أكثر من شهرين تقريباً ما كتبت تدوينات  بس ايوه اخيراً اليوم بكتب  عن فكرة جميلة وممتعة وتغيير للروتين .. 
نحتاج للأشياء بسيطة {أعواد ايس كريم - ميسن جار - كارد سوداء - شطرطونات ملونة - أقلام - طبشور - مقص -واختاروا التمارين اللي تحبونها أنا استخدمت البنترست }

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
اليوم رجعت ببوست جديد رياضي ان شاء الله يفيد كثير .. لاحظت كثير بنات مو مهتمين بتمارين اليدينو فاهمين موضوع ان البنت ما تسوي تمارين لليدين ولو سوت بتصير عضلاتها مثل الاولاد بس بقول لكم ان الاثقال اللي اوزانها صغيرة بس تشد وما تطلع عضل يعني تصير عضلات يدينك مثل نجمات هوليود ما تجلس تهتز خصوصا مثل المعلمات لاحظيهم لما يكتبون على السبورة كيف عشان هالسبب لازم تسوون ... اليوم اخترت لكم تمارين بدون اثقال للي يخافون من الاثقال اهم شيء تسون تمارين اوكي

ماء الديتكوس"مياه التخلص من السموم" ايش يعني هو مويه بارده وبعض أنواع الفواكة والخضار الهدف منها مو ازالة الشحوم الهدف الاساسي التخلص من السموم اللي تنتج عن اكلنا المصنع والشوائب فهذا يساعد على تنظيف الجسم وبالتالي يصير البطن فلات بعد فترة من المداومة على شرب مالا يقل عن ٤ اكواب يومياً يعني المدة تقريبا اسبوع وغالباً

رياضة،صحة

البوست باين من عنوانه جسم باربي او الجسم المثالي مافي بنت ماتبي يكون جسمها حلو وبشرتها وصحتها عشان كذا لازم نهتم برياضتنا وبنتكلم عنها اليوم ، وكمان يييييه بشاركم اجمل برنامج اتبعته ، المدربه تجنن حبيت شخصيتها طموحها (شوفوا لها مقطع قصتها جميييل ) ورياضتها اجمل هدفنا ههههههههههه =)